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【消息】九招瑜伽瘦手又瘦腰腹轻松摆脱肩部拜拜肉

发布时间:2020-12-25 20:32:37 阅读: 来源:塑料模厂家

瘦手臂瑜伽是所有瘦手臂运动中,最简单也是最快速的,轻松就能消灭掉你手臂上的赘肉,不需要大量的运动,通过几招简单的运动就能达成了,还能帮助你瘦腹部呢。

STEP1:山式站在垫子上,双手交握反掌,自胸部向前推出去,头部也慢慢低下去,眼睛看着地面,手臂和身体保持90度角的姿势。

STEP2:双臂慢慢举过头顶,然后向后弯曲,身体随着手臂一起微微向后弯曲,眼睛看着正上方。

STEP3:身体慢慢恢复立正的姿势,然后手臂和身体向右弯曲,眼睛看着左方,然后慢慢把身体弯曲到左边,眼睛看着右方。

STEP4:完成动作之后,将手臂和身体回正,双手放下放松。

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STEP5:双手扶着右脚,然后把右脚脚后跟贴在左腿大腿根部,保持平衡,双手在胸前合掌,双手慢慢举高,目视前方。保持均匀的呼吸,然后恢复山式站立姿势,防松身体。

STEP6:双脚分开两肩宽,双手在身体两侧平举,右脚脚趾尖向着右边。

STEP7:手臂带动着身体向右边弯曲,下半身保持姿势不变,平举的双手保持在同一直线上,眼睛注视着左手指尖。保持动作10-20个呼吸,然后回正。

STEP8:右脚脚掌回正,左脚脚掌向着左边,平举的双手带动着身体向右弯曲,左手放在左腿小腿位置上,右手与左手保持同一直线,然后向左边弯曲左手,尽量拉伸手臂贴向头部,眼睛看着正上方。

STEP9:恢复山式站立的姿势,分别高举手臂,放松身体。

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