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平常多喝水就能减肥瘦身

发布时间:2020-03-04 17:55:33 阅读: 来源:塑料模厂家

平常多喝水就能减肥瘦身?

平常多喝水就能减肥瘦身? 39健康网

作为一名资深的胖子,对于任何宣传能减肥瘦身的产品或者方法总是会欣喜若狂。在运动减肥、节食减肥均告失败之后,我又得到了一个减肥秘方,话说多喝水便可以减肥瘦身。这到底是不是真的呢?如果是真的,那对于多数人来说将是一个天大的福利,下面来听听专家的解释。

老年人饭前喝水有利减重

在美国的一项随机对照试验中,研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果,该研究是由弗吉尼亚工业大学的布兰达·戴维等人开展的。

过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象,让他们在餐前饮水,最后发现他们喝水后进餐,平均每餐减少进食75-90千卡的热,一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中,他们以55-75岁的男女共48人分成两组,一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升),一组不喝,并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。

在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现,饮水组体重约减少7千克,未饮水组减重约5千克,因此研究人员认为,喝水能够让胃膨胀,只进食更少的食物就能获得饱腹感,喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

青年人消化好,喝水减重尚无明确证据

针对这样的研究结论,中野里美指出,在此项研究中,研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人,对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说,饭前饮水能够增加饱腹感,并减少他们的进食量,从而在减重方面获得良好的效果。

但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说,是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据,也没有明确的研究证据表明,多喝水就能让人体消耗更多的热量。需要特别注意的是,水饮用过多可能导致低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯,但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水,保持睡眠和平衡的膳食营养,才能保持天然的健康和美丽。

综上可见,“多喝水减肥”这种说法似乎毫无科学依据,水饮用过多更可能导致“水中毒”,所以,想要减肥的朋友们还是不要听信这些所谓的偏方秘方,不要脂肪没减下来,把身体搞坏了,那样就很不值得了。

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